Как обустроить спальню

Наш блог о здоровом сне

Как обустроить спальню?

Далеко не всегда каждый из нас может позволить себе спать столько, сколько хочется. Поэтому так важно позаботиться о том, чтобы условия и обстановка в спальне располагали к полноценному отдыху и способствовали быстрому восстановлению сил. Вот несколько простых рекомендаций, которые советуют соблюдать эксперты в области сна.

1. Цвет

В спальне следует настраиваться на покой и умиротворение. Поэтому лучше выбирать для интерьера нейтральные цвета, которые не будоражат нервную систему. А ведь иногда в попытках воплотить какую-нибудь креативную дизайнерскую идею получается совсем наоборот. Чтобы такая обстановка со временем не наскучила, добавьте в «стерильный интерьер» яркие цветные детали.

Image description

2. Свето и шумоизоляция

Очень важно по максимуму изолировать пространство спальни от всевозможных звуковых раздражителей. Уменьшить шум с улицы можно, установив шумоизолирующие пластиковые окна. Во время сна можно использовать беруши. Кстати, для качественного ночного отдыха помимо звуков нужно позаботиться и об отсутствии излишего света, который, попадая на сетчатку глаза, снижает выработку мелатонина — гормона сна. В этом помогут плотные занавески на окнах, желательно — насыщенных глубоких тонов.

Image description

3. Микроклимат

Всегда поддерживайте в спальне комфортный микроклимат. Важно следить за влажностью в помещении: ее оптимальное значение составляет 50-60%. При повышенной сухости воздуха используйте ультразвуковой увлажнитель. Установить в спальне комфортную температуру поможет кондиционер. Также необходимо ежедневно проветривать спальню, особенно — перед ночным отдыхом.

Image description

4. Спальное место

Кровать, пожалуй, самый многофункциональный предмет мебели в спальне. На ней мы спим, читаем, смотрим телевизор... Более того, именно она является главным акцентом в интерьере. Поэтому ее выбору стоит уделить особое внимание. Что касается дизайна кровати, то он, в первую очередь, должен соответствовать вкусу хозяев спальни. А вот относительно ее конструкции есть четкие рекомендации. Во-первых, она должна быть достаточно широкой: не менее 160-180 см.
Во-вторых, кровать должна поддерживать матрас, а в случае с анатомическими матрасами — улучшать их свойства. Для этого требуется специальное основание с упругими ламелями, которым комплектуется кровать. В-третьих, она должна быть надежной и изготовленной из безопасных материалов, за которыми легко ухаживать. Не стоит забывать и о матрасе, ведь именно он создает условия для полноценного сна, позволяя мышцам расслабиться и отдохнуть. Кстати, это возможно только в том случае, когда тело человека находится в физиологически правильном положении. Такую поддержку способны обеспечить только анатомические матрасы.

5. Белье и аксессуары

Постельное белье - важная составляющая здорового сна. Натуральные материалы - хлопок и лен, спокойные цвета, все это также помогает создать атмосферу для качественного ночного отдыха. Для создания уюта можно использовать декор из текстиля: ковры, шторы, пледы и декоративные подушки.

6. Обстановка

Позаботьтесь о том, чтобы обстановка в спальне была не только красивой, но и функциональной. Это сделает вашу жизнь гораздо проще и приятней. Так, расположите на прикроватной тумбе стильную лампу или ночник. Тогда у вас не возникнет необходимости включать яркий свет, который разбудит вас окончательно, когда вы проснулись лишь на минутку, например, попить воды.